Debout, de profil à une poulie basse, une sangle attachée à une cheville, il s’agit d’écarter la jambe du corps latéralement en croisant légèrement la jambe devant l’autre. Penser à bien retenir le retour. On se tiendra du côté opposé pour se stabiliser.
Si vous remontez exagérément la jambe, vos obliques peuvent être exercés.
Attention donc à ne pas utiliser une amplitude de mouvement trop importante si vous ne voulez pas travaillez vos obliques.
Loin d’être indispensable, il s’agit d’un exercice de finition pour les personnes recherchant l’extrême détail au régime ou ayant une tendance à stocker de la graisse à cet endroit précis.
Cet exercice peut s’effectuer allongé, dans ce cas voir abducteurs allongé ou à la machine, voir abducteurs à la machine
Attention à ne pas se contorsionner le dos en montant trop haut.
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